老人惦脚

 老年朋友

久坐之后

宜做一次

踮脚运动

下肢血液

回流顺畅

可以避免

下肢酸麻

清除突然

站起发生

眼睛发黑

头脑发晕

具体方法：

两脚并拢

脚跟提起

动作稍停

脚跟下落

轻震地面

一起一落

作为一遍

注意平衡

反复做做

7一14遍

适应之后

根据体力

增至每次

20/30遍