自由充实的生活

                      自由而充实的生活

退休后随着有节奏的上班生活和忙碌的工作带来的充实感、成就感突然消失，作息时间没有固定的规律，与社会人事物的脱离，心里不免产生些许凄凉落寞的感觉。

前几天，一位刚刚退休的朋友就问我有没有这种烦恼？我直言不讳地对他说，有！我还对他说，这是一些老年朋友退休后的“共性”，只不过后来我通过做家务、户外运动、扩大爱好和社交圈子等方式，“强迫”自己不要松闲，最终才从失落中解脱出来。

在职的时候，我没有什么文体爱好，自然与球类、武术等运动沾不上边，我扬长避短，寻找适合自己的运动方式——漫步。

我的习惯是每天早上6点钟按时起床，打一壶开水，为大孙子准备当天穿戴衣物，将孙子女们换下的衣服用洗衣液浸泡起来，待开水稍微降温后装进大孙子的保温杯。到6点半后，再催促大孙子起床穿衣、穿鞋袜、洗漱，然后祖孙俩从所住的小区出发，直到目送他进入校园后，我才沿着324国道经富丽、富裕、富源、富祥小区，走到百花寨桥头再返回，有时中途还要在富源小区的菜市顺便买菜，一个来回就有5公里左右。

妻子比我早退休，平时家务事几乎都是她包了，退休后我主动把洗衣服、拖地板等家务分担下来。

做家务也有讲究，掌握技术才做得又快又好。我的一般习惯是漫步回到家，洗个热水澡，把家里大人换下的衣物全部放到洗衣机里清洗，在等待晾晒大人衣物的那段时间，开始搓洗小孩的衣物。小孩好动、爱玩，吃饭也不注意，因而袖口、领子、屁股、膝盖、胸部等部位的衣物是比较脏的，必须重点搓洗，然后过几回清水，这时洗衣机里大人们的衣物也清洗结束了。晾晒大人衣物后，再把小孩衣物拿到洗衣机脱水，尤其是入秋之后和阴雨天是非脱水不可的。

扫地、拖地板也是一项常态化的工作，也是在上午必须完成的。我一般先扫地，扫完地再把拖鞋清洗（冷天擦洗底部）一遍，再用湿拖把拖一遍，再用干净的干拖把拖一次。做到每天一扫，每周拖两次。做完这些，再带还没有进幼儿园的小孙子去玩，在小区附近走动，从而达到“小孩得玩耍，老人得运动”的目的。

学校离小区只有几十米远，放晚学大孙子是不用接的。如果妻子不得接孙女，我就要到幼儿园接孙女。

晚饭如果没有喝酒，饭后我照样按早上的线路漫步，每天周而复始，形成了规律，还别说效果还是比较明显的，自感很有脚力，大肚子也不见了。族兄永山就有这样一个习惯，不管是外出办事或跟亲友吃饭，他一律步行，以前我们往往认为他舍不得花几块钱坐公交或“三马仔”，现在我才体验他这是为了锻炼。

我以前在多个单位工作，又被县委、县政府多次抽调，老乡、老朋友、老同学、老同事、老熟人很多。在职时交际大多是工作上的“小圈子”，退休后我就扩大交际的“大圈子”，有经常一起喝酒的，有经常一起漫步的，有经常一起聊天的。

当然，喝喝小酒也是非常必要的，喝酒所需时间相对较长，从他人的闲聊中，往往得到很多信息。最近看了一个短视频，说的一段话我非常欣赏：“这酒桌上呀，最正确的一句废话就是无论你喝什么酒对身体都没有好处，但是你喝酒能活多长时间，不喝酒又能活多长时间，这事谁也说不准，生命的意义不在于长短，而在于质量。肉不能吃，烟不能抽，酒不能喝，那活到两百岁又有什么意思呢？这样饮酒，心情放松，开心快乐，活得高兴，对于咱们老百姓来说，这就是精彩的人生！”

虽然我不是餐餐喝酒，但几餐没有相聚喝酒，就感到有些烦闷。

扩大社交圈子，往往收到很多意想不到的收获。

不久前，在一次朋友的饭局上，县第一小学的黄老主任对我说：“教育局的小功是你小弟吗？听他说你血压偏高，你不妨试试这个土方。”

黄老主任所说的土方，其实非常简单，就是每个早上起床后，喝下三杯温开水，久而久之，会收到意想不到的降压效果。他还说，每天取苹果醋和蜂蜜各一匙羹，用一杯温开水冲服，久而久之也可达到降“三高”（高血压、高血糖、高血脂）的效果。黄老主任所说的第一个方子，我的一个师弟也这样对我说过，我目前正在试着这个方子，总之多喝水对身体有好处。我还把第二个方子跟有“三高”的朋友说了，让他们一试。反正这些药方都没有什么副作用。

有次和同小区的农大哥一起漫步，我不时咳嗽，他关切地问我吃什么药没有？农大哥是我2002年到高龙乡者车屯开展场外造林时与他认识的，后来他受聘为我们林场的护林员，林场集资建房时，他也一起集资，在我们小区得了一套房，现在带孙子女在县城学校读书。

我说，入秋后天气一变化我就经常咳嗽，这次咳嗽和往时不一样，咳很久了，吃什么药也不见好。

听我这一说，农大哥便给我提供一个药方。他说，以前入秋后他也经常咳嗽，有时去高龙路过邻屯旁边，邻屯的群众听到我的咳嗽声都知道我又出去了。有次像你说的，咳了几天吃什么药也不好，只好到乡卫生院治疗，结果打了几天针也不见效。后来有个客人来到我家，给我一个土方，那就是用一点蜂蜜和龙井茶一起泡，茶水要浓，微甜就行。我们高龙乡就种有龙井茶，我在街天再买来野蜂蜜，按客人说的做法配制，不想效果很好，现在很少咳嗽了。

我暗自窃喜，因为这两样东西家里就有。龙井茶是福建从事茶叶生意的朋友陈雨婷女士不久前寄来的，她已送我好几次茶叶；蜂蜜则是小弟下乡时买来的，送了我一瓶。我于是按农大哥的说法，如法炮制，吃了两天就好了。

有一次闲聊，几个人又聊到了高血压，其中有个老乡说，我听说一个药方，就是用干香蕉皮煮汤喝，每天用八个干香蕉皮，用大半电水壶的水煮开，连煮连喝八天，就有很好的效果。我这两天开始试这一方子呢！

文学创作是我最大的爱好，在师范读书的时候，我就开始习作，至今已有四十多年，尽管其间中断了十多年。退休一年多来，我创作的作品不少是在与老乡、老朋友、老同学、老同事、老熟人的饭局、漫步或聊天中得到的素材或灵感，通过挖掘加工成篇的。

在职的重心是工作，退休的重心是生活，认识到这一点，你的退休生活会获得很多充实和快乐！

作者简介：班祖恒，男，壮族，广西田林人，广西百色市作家协会会员，《今日作家》网刊签约作家，出版有文学作品集《百叶草》、传记《弯弯的路》、小说集《市井偶拾》、报告文学集《浪海观潮》。