你知道吗系列之六十五

王几:怎样才能祛除消极情绪？

凌午:首先，情绪是一种自我感受，它由思想来控制。

其次，提升感受可以控制不良情绪，但治标不治本，效果不持久；

再次，改变思想、思考方式，把源头淬炼成消极绝缘体，就可以彻底治愈。

王几:简单点，我究竟该怎么做，做些什么？

凌午:哎，你呀！

第一预防、第二急救，第三自我提升。

王几:要不要来点儿解释啊？

凌午笑:

预防呢，不良情绪起来后，不容易褪去，所以预防很重要，发觉到苗头时，赶紧离开刺激现场，一个人独处，或做能让自己开心的事情。

急救呢，准备一个自己的开心快乐清单，随身携带，不良情绪起来时，从清单里挑几种做，以减缓损伤。

自我提升呢……

王几:这个我知道了，直接针对不良情绪的病因，认知度提高了、思考方法多样化了，就能多角度理解困难和挫折了。

凌午:哇偶，你进步好快，恭喜恭喜！