老年保健歌

 人过花甲是老年，增长知识多保健。

欲要长寿养为先，宛若水柔似铁坚。

贵在知足常乐观，平衡心志存善念。

看淡名利无贪念，甘愿淡泊多感恩。

深深养性情志健，忘却悲催烦恼间。

惬意生活恬淡盐，和合阴阳明媚天。

不信神鬼不求仙，心静神安似桃源。

知耻荣辱不惊险，扶正祛邪正气先。

知足常乐清贫点，贪婪洞窟最难填。

慎重交友小人远，强身健体常锻炼。

健步行走太极拳，多爬楼梯腰腿健。

常骑单车全身练，按摩穴位经络健。

搓搓脚心捶腰间，捏捏手指拍双肩。

多多揉腹脾胃健，洗冷水脸护容颜。

热水洗脚利睡眠，常常提肛固肾元。

咽吞津液血充”电”，养养肾精惜真元。

病少犯则守神元，吐出浊气纳氧鲜。

充足睡眠精神添，一日三餐清淡点。

吃七分饱细嚼咽，粗细粮配果蔬鲜。

食粮搭配营养全，清晨喝蜜夕喝酸。

限制油腻美餐饮，常常喝水少糖盐。

要合口味暖淡软，遵循规律定时间。

少骂一点酉时妻，一夜凄凉孤枕边。

少喝点酒戒吸烟，防止夜醉忌晨嗔。

保持心态好一点，段民生人生经验。

更要习惯从自然，随遇而安福绵绵。

多嘴多舌遭人嫌，助人为乐结善缘。

延缓衰老益寿年，守护晚节守信念。

说说真话勇自省，接近民众入基层。

顾全大局弃前嫌，健健康康康康健。

注重道德新理念，和谐共生育家园。

读读书报每一天，增长知识新观念。

习练书法身心健，勤于写作谱新篇。

倡导文眀讲卫生，种植花草环境鲜。

热爱祖国多奉献，紧跟党走奔向前。