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晚睡早起

作者:段民生 阅读:26 次更新:2025-07-01 举报

 夏至之后

昼长夜短

老年生活

《黄帝内经》

讲到摄生

顺应气候

昼夜变化

晚睡早起

您老人家

比较适宜

具体来说

晚上23点

之前睡觉

早起鸡鸣

之前起床

迎接曙光

晨光熹微

您老心情

格外舒畅

夏季暑热

容易出现

夏困现象

饭后午睡

吃饭不能

吃得过饱

反之您老

难于入眠

影响您老

睡眠质量

午睡时间

睡半小时

或1小时

午睡之前

眼部做做

穴穴按摩

舒缓眼部

对太阳穴

按摩减压

改变午后

哈欠连连

疲惫窘境

晚睡之前

应对头部

穴位按摩

加快入眠

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穴位按摩
段民生 07-02
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