《感恩抑郁》第三章 寻求帮助

 　　※专业诊疗

　　我们的身体会生病，情绪也一样。感冒发烧要吃药、打针才好得快，抑郁严重时对症用药也是必不可少。但是，任何药物都是治标不治本。最终让身体痊愈的一定是身体本身。人体拥有着强大的自我修复能力，药物只不过是加速了进程，让修复更快一点完成而已。

　　仅通过药物治疗抑郁，效果固然可以，但“是药三分毒”，且疗效不持久。一旦停药或遇到刺激，抑郁还会有发生的可能。既然真正能治愈抑郁的是我们自己，那么，就要从产生抑郁的源头上想办法。

　　什么是抑郁？结合个人的体验，我的理解是：因忧虑过多而导致的，一种长时间的消极情绪，以及受此情绪影响并诱发的机体官能症的简称。

　　从以上解释可知，抑郁的发生路径是：忧虑多→消极情绪→机体官能症。忧虑多是引发抑郁的主要原因，如果可以让忧虑减少或消失，就可以从源头上治愈。

　　再来看什么是忧虑？忧虑，是忧愁、担心的意思。忧愁，是因遇到困难或不顺心的事而苦恼。那么，忧虑多就基本上可以解释为：遇到了困难或不顺心的事，自己找不到解决的办法，就认定它解决不了；从假定解决不了的基础上，不断地想象解决不了所导致的那个最坏结果。这个反复出现在脑海中的假想恐怖画面，是引发抑郁的罪魁祸首。

　　这样一来，只要不让那个恐怖画面出现，就可以断了刺激因素，也就可以缓解由此引发的抑郁症状。但是，人生之路不可预知，谁也不知道下一秒会不会有新的诱发因素。那么，遇到新的困难和不顺心时的解决问题能力，就成为治愈抑郁的最根本的切入点。

　　当一个人自信、强大到不再害怕任何困难和挫折时，是不是也就等于，抑郁在他这里再也无用武之地？那么，一个人到底能不能强大到无所畏惧？是的，完全可以！这也是我写这本书的目的。路要一步一步地走，饭要一口一口地吃。目前最急于解决的，是稳定情绪、缓解抑郁的症状。待身心舒适时，再去体验无限可能。

　　※心理咨询与疏导

　　家人、同事或朋友心情不好时，你会陪伴左右，认真听他倾诉，耐心安慰劝导。你现在也需要这样一个人，他可以为你提供专属的倾诉时间，还可以让你毫无避讳地畅所欲言。更为难得的是，你根本不需要担心个人隐私问题，因为心理咨询师大都具有良好的职业道德和操守。

　　鉴于笔者非专业人士，况且只是一个曾经的患者，实难就专业的内容叙述再多。对此刻抑郁的你，我想说的是：方法远比困难要多得多，心理咨询和疏导比我们想象的要容易、有趣且有意义的多。曾经疗愈我的心理咨询师，目前是我的好朋友兼闺蜜，更是我最珍贵、最感恩的人生导师。可以说，没有她，就没有这本书，更不会有我将来的无限可能。

　　为了找到更适合的咨询师，取得最好的疗效，需要有一个好心理咨询师的标准，或者说，希望你也能遇见，像我闺蜜这样的人生导师：

　　一、她自身的状态就是最好的名片。无论从外在到内在，还是言谈举止、气质秉性，都是吸引你靠近她的理由。她积极乐观，情绪稳实；理解一切，接纳一切；极少评判，多是支持与鼓励。她自带的光芒和力量，将“心理咨询师”这几个字体现的淋漓尽致。

　　二、财富证明她的实力和能力，但，金钱却不是她人生的首位。她不断学习提升，并竭尽所能地把更多处于水深火热的人，拉向幸福快乐的人生。这对她来说，才是一笔取之不尽用之不竭的巨额财富。

　　三、她会做公益，且持之以恒。每个人的一生，都或多或少地做过公益，但是，能够坚持不懈一直做下去的，绝非普通信念之所能及。能够持久做一项利他事业，这本身即充分说明：她有着非同一般的信念层级高度和水平。因为，只有到达一定层级高度的心灵，才会利己也利人，才懂得利人也是利己！

　　※阅读心理书籍

　　你一定听说过“久病成医”这个词，我能坐在这里，写这本名叫《感恩抑郁》的书，是否也是较好的力证？！没有哪位大夫能真正了解抑郁引发的所有不适，除了你自己；它会在何时、何地，以怎样的状态发生；它将持续多久，也只有你最清楚。因为它时刻与你同行，你不仅看到，还亲自体验了有它参与的全部过程。没有谁会比你更想让自己好起来，虽然你口口声声说着丧气话，甚至还想要放弃生命……

　　你就不想多了解它一点儿吗？它是怎么来的？又是怎么发生作用的？它准备何时离去？它破坏了什么？它在告诉你什么？它又将给你带来什么？会不会对它有误解，所以才会导致这许多的痛苦？会不会它是在帮你，你却怎么也不领情？会不会它就像“良药苦口利于病”一样的道理，治愈了其他不为你知的顽疾？

　　所以，学习相关的心理知识很有必要。你可以这样想：抑郁之痛苦，或许是希望我能够拿起书本，看看书！事实上，这确实是抑郁的第一个愿望，它很清楚你现有知识的匮乏，已不能满足日常生活、工作的需要。它通过让你不舒服或痛苦的方式，督促你去将欠缺的知识补上。既然如此，不妨从了解抑郁开始学起。此刻你正看的这本书，基本上可以满足你对抑郁的求知欲。为了不耽误学习，为了不让你久等，我将个人收藏的心理书籍做了汇总整理，祝愿积极进取的读者能够学有所得。

　　1、《当下的力量》（德）托利著

　　就是这本书，让抑郁世界的我，有了一丝希望。我是在一个理发店等待理发的时候，偶然拿起的它。自那以后，我开始买书、看书、写书，甚至不久前，我又再次阅读了它，这还是目前为止，第一本让我再次阅读的书。如此看来，与它的相遇绝非偶然，重新阅读或许是潜意识对它的敬意。

　　当下的力量，是的，当下！当下的你我，只要做到自主呼吸，能温饱、知冷暖，行动自如，身体康健就好。可以说，几乎所有的痛苦和绝望都与当下的生活无关。过去与将来，对此刻活生生的生命来说，根本不存在！过去再糟糕，我也已经将它甩在身后，并努力打拼，活到了现在；将来不确定，且还没有到来。船未靠岸前，就算每天将船舵调整一点点，想象的那种结局也会消失不见。更何况抓住船舵（当下），时刻掌控着它的方向？

　　2、《谁在我家》（德）伯特•海灵格索菲•海灵格著

　　这是一本有关家族系统排列（简称“家排”）的书。在看这本书之前，我对家排一无所知。看了它之后，我开始明白从祖父一代到我目前的生活，为什么都那么具有传奇色彩。这本书会告诉你，家族序位的重要性。找准自己在家族系统中的位置，遵守长幼尊卑，一切混乱都会恢复井然。

　　海灵格另外几本家排的书：《爱的序位》、《在爱中升华》、《洞悉孩子的灵魂》等也很值得一看。

　　3、《追寻生命的智慧》（德）伯特•海灵格著

　　真的是一本非常有智慧的书，第一本让我感受到爱与希望的哲学书。

　　“爱，是爱着所有事物的原本面貌”

　　“‘想法’，是从某种更伟大的存在而来的。”

　　“那更伟大的力量就在我之中，和我同在，透过我思考……经由这些想法，我体验到自己就是更伟大力量中的一分子，经由这些想法，我被领着走向更伟大的力量。”

　　“要从哪里找寻幸福呢？从内在找寻。……‘幸福’就在我的内在等着我，就在这个当下。”

　　“我们第一个收到超越收入的礼物就是我们的生命，那不是一个给出某些东西以换取而来的礼物，它没办法赚得，也不属于我们，……生命是我们最大的‘收入’、最高的利润，我们把它当作最丰盛的收入，心存敬畏地站在赐予我生命的力量面前，为了自己也为了别人而花费它。带着感激之情接受这份‘收入’，并拿它做点事情，做点为他人提供服务进而同时也为他人带来良好收入的事情。”

　　他另外一本类似的书《活出内在的力量》，也强烈推荐。

　　4、《情绪的惊人力量》（美）埃斯特•希克斯杰瑞•希克斯著

　　这是我最经常推荐给周边亲朋阅读的书，积极良好的情绪，是一切可能的可能。了解消极情绪的杀伤力，看到情绪在人生中发挥的重要作用，掌握拥有积极良好情绪的方式方法，是每位抑郁人士必须学习的课程。

　　“衡量人生成功与否的真正标准，就在于你是否感到快乐。”

　　“关注你自己的内心，关注自己的灵魂，只有节拍一致，才能奏出悦耳的乐曲，对生活、对人生的体会才能消融在悠扬的曲段中。”

　　“情绪是风向标，它反映出你与内在的自己之间的频率振动关系。……，两者频率相同，或很接近时，你会感觉很美好；”

　　“唯一能让自己感觉快乐的方法，只有使你与内在能量相一致。即，你要让自己‘跟上’那个‘更大的自己’”

　　“让自己成为‘生命想要你成为的样子’。”

　　5、《生命的重建》（美）露易丝•海著

　　“爱自己，接受自己，找到生命的价值。”

　　“思想，是可以被改变的”

　　“爱自己，……是从‘不再因为任何事情而责怪自己’开始的。”

　　边读这本书，边跟着其中的方法认真练习。当读完全书，合上书本的那一刻，你会爱上你自己，会有勇气和自信去追求所爱，你周边的一切都彰显着自尊、自爱的蓬勃生命力。

　　6、《吸引力法则》（美）埃斯特•希克斯杰瑞•希克斯著

　　接受心理咨询后，又是一个新的知识点，完美解释了周边一切麻烦的由来。

　　“你生活中的所有事物，都是你吸引过来的”

　　“心中所想，终能变成现实。……所有事物，包括想要的和不想要的，都是在吸引力法则的作用下来到你身边的。”

　　“学习、运用吸引力法则，你将可以改变一切！你将会拥有任何你所渴望的事物，达成你想要达成的愿望，成就你的美好人生。”

　　另外，（澳）朗达•拜恩的《秘密》，也是一本相当不错的有关吸引力法则的书。

　　7、《魔力》（澳）朗达•拜恩著

　　一本认识感恩，练习感恩，并见证感恩之神奇、伟大力量的书。

　　“心怀感恩之人将被赐予更多，变得富余。不存感恩的，连他所有的也要夺去。--《圣经》”

　　“感恩像磁铁一般带有磁性，感恩之情越强烈，越多的恩福就会被你吸引而来，这就是宇宙的自然法则！”

　　“不懂感恩的生活十分难熬。”

　　“拥有健康身体的人是富足的，尽管他对一无所知。……是健康的犒赏让我存活于世。”

　　“一次次的抱怨只会让你离理想的生活越来越远。……如果生活出现曲折坎坷，一定是你无意中丢失了感恩的心。”

　　“尽可能多地找寻让你感到高兴的事，特别是身处逆境时。每当生活不如意，试着找寻高兴的事(或是值得感恩的事)，所有问题和麻烦的解答就会不期而至。”

　　“感恩是一股很强的能量，你对谁表达感激，这股力量就会流向哪里。”

　　“感恩之心会像磁石一般将你的心愿最终吸引到你的身边。”

　　“不论你的愿望看似多么不切实际，你都可以通过感恩获得。不但如此，感恩还会为你的生活带来前所未有的欢乐和幸福，这些都弥足可贵。”

　　“你要明白，还有一个人比世界上的任何人都值得拥有你的感激----那就是镜中的自己！……如果你能够看到镜中人身上的神奇之处，那么你的全部生活都将发生不可思议的变化！”

　　“通过感恩练习，你驭使了宇宙一条普遍适用的法则；这是宇宙对你的一项馈赠，它的存在就是为了让你利用它以改善自己的生活。”

　　8、《重塑心灵：每个人都拥有让自己成功快乐的能力》李中莹著

　　“绝佳的NLP（身心语法程序学）参考书，每一位想学习主动掌握自己人生的朋友都必读的一本书。”通过这本书，我第一次接触并了解了NLP。

　　“NLP是很实用的学问，能够推动一个人快速地提升他的素质，进而享受更大的成功快乐。”

　　“NLP是让人生更成功快乐的学问。”

　　“NLP追求效果---在三赢（我好、你好、世界好）基础上的效果。”

　　李中莹老师的其他作品：《简快身心积极疗法》、《李中莹亲密关系全面技巧》、《李中莹亲子关系全面技巧》。

　　9、《失落的致富经典》（美）华莱士•沃特尔斯著

　　如果导致抑郁的原因与财富有关，请务必要看这本书。即使财富不是主要原因，也请看看这本书。因为，快乐，也是一笔巨额财富。

　　“生命的意义就是自我发展，……实现自身最大可能的发展。”

　　“人的最大幸福在于，他能给他所爱的一切提供助益。”

　　“不要苛求十全十美的机会。如果眼前出现一个机会，它能改善你的处境，并且对你有充分的吸引力，那就抓住它，迈出第一步。只要迈出第一步，你会发现，更大的机会已经逐步展现在你的面前。”

　　“真正的富有只是一种状态，一种能让人们身心健康、心灵愉悦的状态。”

　　“心灵的平静富足才是真正的富足。”

　　“只有充分发展自己才能对他人有益。”

　　“要用感恩的心态去看待这个世界，它会将我们与一切积极的因素统一起来，将美好的事物源源不断地带到我们身边。”

　　“用实际行动去改变环境，不要一直等到环境改变之后再去行动。”

　　“兴趣爱好是人生最重要的财富……我们有权做自己想做的事情。”

　　“追求更多的，才能保住现有的，不然的话，就连现有的也无法保住。--马太效应”

　　“进取者是万物幸福的根源。”

　　“真正的成功往往躲藏在表面的失败身后。”

　　“当你将信心放在自己身上时，你将永远充满力量。”

　　“一旦你坚信自己能够做某件事，就一定会成功。……但如果你连自己想要什么都不清楚，连自己未来会成为怎样的人都不曾设想，又怎么能指望幸福会主动降临呢？”

　　“每天都对自己说：‘这是一个新的开始，今天才是最美好最重要的一天。’”

　　有关财富的其他书籍：《思考致富》（拿破仑希尔）、《世界上最伟大的推销员》(奥格曼狄诺)、《富有的习惯》（托马斯•科里）。

　　10、《意念力:激发你的潜在力量》（美）大卫.R.霍金斯著

　　这本书让我第一次见识到“意识能量层级图谱”，了解了自己所在的意识层级。对照着“意识能量层级图谱”查找自己需要提升的潜力，就可以有的放矢，规避一些不必要的劳心费力，将自己的人生引向正途。

　　“不论是书籍，食物，水，衣服，人，动物，建筑，汽车，电影，运动，音乐等等，统统都有一个确定的能量级。……如何提升个人的能级呢？就是放弃低能级的东西，和高能级的东西呆在一起。这包括具有高能量级的人，高能量级的书籍、音乐、电影、录像带，画像、工艺品、温和的猫，还有可爱的狗。”

　　“如果我们时时让心灵的念力、信念维持在正向的角度，不仅可以帮助自己，也可以帮助身边的人。而这样的能量源源不断，永远不会有用完的时候。反而越使用正面的能量与信念，能量越强大，遇到困难也就越容易解决，也拥有强大的力量可以修复自己与帮助自己。”

　　“这也就解释了，为什么一个人‘精神爽，人逢喜事。’……当你喜悦的时候，当你处于那些高能级的心境的时候，你的吸引力会是成千上万倍的增加！”

　　“我们每一个人都有自己对应的意识能量层级，而这意识能量层级决定着生命的品位、品质；层级越高，正面能量越大，获得的成功和快乐也就越多。”

　　“当我们面对挫折和困境时，如果选择消极的态度应对危机，那么我们得到的结果往往是负面的。”

　　“意识是一个人身体或者说是一个人生命的一部分，……这是藏在人类一般意识之下的一股神秘力量，……是人类原本已经具备却忘了使用的能力，这种潜能始终存在着却未被开发与利用。”

　　“每个人都有天才的一面，每个人都是具备了这种潜能的。……想象力是刺激潜意识的工具，也是人类潜能的开发机。”

　　“宇宙的原则是不浪费一个夸克（组成基本粒子的更小的粒子）----所有物质的存在都有其目的，并要达到某种平衡---没有任何事件是无足轻重的。”

　　包括你的抑郁，必然有其目的，所以，你需要去寻找，并找到它存在的意义。